Как правильно худеть
Лишние килограммы накапливаются исподволь, и если вовремя не принять мер, развивается ожирение, грозящее нам многими бедами.
Следите, чтобы масса тела не превышала нормы, и хотя бы раз в месяц вставайте на весы.
Диета
Как только вы заметили, что начали набирать лишние килограммы, не откладывая, увеличьте двигательную активность и снизьте калорийность рациона.
Прежде всего, откажитесь от белого хлеба, мучных и кондитерских изделий, сахара, сладос... далее ->
Не отступайте от физиологических норм
Нельзя предупредить ожирение, если не следить за тем, чтобы с пищей в организм поступало энергии не больше, чем он тратит. Справиться с этой задачей помогут разработанные учеными и утвержденные в прошлом году новые нормы физиологических по... далее ->
Комплекс упражнений для похудения
Выполняйте его ежедневно, за 30 минут до еды или спустя 1,5 часа. Если по утрам вы делаете утреннюю зарядку, эти упражнения выполняйте вечером. Вначале повторяйте каждое упражнение столько раз, сколько сможете, постепенно доведите число по... далее ->
Массаж для похудения
Возьмите за правило выполнять утром комплекс гимнастики. Не забудьте и о водных процедурах: обтирании или прохладном душе. Мокрой губкой или рукой обтирайте руки (снизу вверх), затем шею, плечи, спину, грудь и живот (по часовой стрелке), я... далее ->
Ходьба для похудения
Большую ошибку делают те, кто, жестко ограничивая себя в еде, добивается резкого и быстрого снижения массы тела. Форсированное похудание не только усугубляет нарушение обменных процессов в организме, но и приводит к ряду других неблагоприя... далее ->
Наверх