Копилка медицинских советов

 
Вход в админ панель
[an error occurred while processing this directive]
Контакты
Поделиться

Массаж для похудения

Главная->Как правильно худеть->Массаж для похудения

Возьмите за правило выполнять утром комплекс гимнастики. Не забудьте и о водных процедурах: обтирании или прохладном душе. Мокрой губкой или рукой обтирайте руки (снизу вверх), затем шею, плечи, спину, грудь и живот (по часовой стрелке), ягодицы (по кругу), ноги (снизу вверх). После этого разотритесь грубым махровым полотенцем. Такая процедура предотвращает образование морщин и складок на коже. Если вы немолоды и у вас сухая кожа, смазывайте ее 1-2 раза в неделю после растирания жидким кремом «Бархатный».

Для более закаленных обтирание по утрам можно заменить прохладным душем. Но помните, что снижать температуру воды надо постепенно, с 36 градусов до 31, а затем через несколько дней до 28 и 25 градусов, а закаленным и здоровым - до 18 градусов. Иначе недолго и простудиться.

При значительных жировых отложениях на животе полезен массаж. Его можно делать дважды в день (всегда до еды): утром после зарядки и вечером после гимнастических упражнений. Тем, у кого обнаружены какие-либо опухоли (например, миома матки), массаж делать нельзя!

массаж живота

Лягте на спину, положите под полусогнутые колени подушку, расслабьте мышцы живота. Начинайте и заканчивайте массаж поглаживаниями живота ладонями, плавными, мягкими движениями по ходу часовой стрелки.

1. Растирание, разогревающее кожу, выполняйте быстрыми движениями кулаками или ладонями.

2. Захватывая руками складки жира, перебирайте их, «месите», как тесто.

3. Захватив левой рукой складку жира, ребром правой кисти «рубите» ее поперек мелкими движениями.

4. Пальцами обеих рук, поставленных перпендикулярно животу, отрывисто и быстро, но легко надавливайте на него и также быстро отпускайте. Движения выполняйте по часовой стрелке.

5. Ребром ладоней, поставленных с двух сторон внизу живота у пахов, производите дрожательные движения, чтобы живот волнообразно колыхался.

е. с. бородачева

кандидат педагогических наук


Наверх